抽动症孩子有哪些放松自己的方法
01月15日创建
抽动症孩子有哪些放松自己的方法
01月15日创建
目前很多抽动症儿童都伴随着紧张焦虑的情绪，会影响抽动症儿童的恢复。因此，孩子的健康成长受到很大影响。日常生活中，帮助抽动症孩子学习放松训练尤为重要。那么，抽动症孩子有哪些放松自己的方法?
1、“自我暗示”——放松训练
即运用引导性短语、自我暗示、自我命令，消除紧张心理，增强意志力，保持平静平衡的心理状态。比如抽动症孩子的脑海里有这样一个建议:“虽然这种感觉不好，但不要害怕，我可以改变它”;不适是暂时的，我会自己克服。
引导语是通过孩子和父母之间的协商设计和制定的。它们应该容易理解，容易记忆，不应该定型。同时，这些隐含的句子应该简单、简短、流畅、通顺，并具有鼓励、自我命令和自我安静的功能。通过训练，当孩子遇到紧张的情况时，念叨这些句子可以很快平静下来。
2.“全身放松”的行为疗法
让抽动症孩子按照自己的意愿一步一步练习如何放松全身，提高身体张力。做活动前，以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上，闭上眼睛;然后把注意力集中在头部，咬紧牙关，让两颊感到紧绷，然后松开牙齿，磨牙的肌肉会感到放松。
逐一放松头部所有肌肉;然后把注意力转移到颈部，先试着让颈部的肌肉紧张，感觉酸、痛、紧，然后放松颈部的所有肌肉，感觉放松。双手集中，紧紧握住，过一会逐渐松开，放在舒适的位置，保持柔软。
将注意力吸引到你的胸部，开始深呼吸，保持一两分钟，慢慢呼气，再次吸气，重复几次，让你的胸部感到放松。以此类推，重点放在肩、腹、腿，依次放松，直到全身放松，保持一两分钟。坚持不懈会让你的心情和身体放松，睡前做会帮助你入睡。
对于抽动症的治疗，大量家长对治疗方法的选择仍停留在用药上。你可能也知道用药需要长期服药，这些药物都有一定的副作用，但是为了控制孩子的症状，你只能选择吃药。
发布于：01月15日
