怎么训练自己的注意力？生物反馈训练
05月14日创建
怎么训练自己的注意力？生物反馈训练
05月14日创建
注意力是人智力的一个重要指标，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态。只有注意力集中，才能较好地学习。由于注意力，人们才能集中精力去清晰地感知事物，深入地思考问题，而不为其他事物所干扰。注意力对于我们的人生如此重要，那么应该怎么训练自己的注意力呢?
1、保持警觉意识。注意力本身就是一种意志力资源，很容易被消耗，当我们没有把注意力放在当下所做的事情上的时候，我们就需要通过有意识的觉察，及时把涣散的注意力调整回来，重新专注于正在做的事情上。
2、营造专注的氛围训练注意力。把所有能分心的东西都屏蔽掉，眼不见为净。特别是手机，你最好不要让它出现在你的视野范围内。注意力不集中根本原因往往可能是感统失调，大脑生物反馈作为生物反馈疗法的一种，在注意力缺陷治疗方面具有独特的优势。
大脑生物反馈仪可通过EEG传感器采集和放大使用者脑细胞产生的微弱电信号，根据采集到的不同脑电波进行针对性的信号记录和分析转换成视觉 (卡通动画)、听觉 (声音的强弱或有无) 信号反馈给使用者,使其能随时了解自身机体变化状况，形成牢固的操作性条件反射 , 从而增强注意力 , 延长注意集中的时间，改善注意力不集中现象。
例如在“疯狂的滑雪”游戏中，当注意力不集中时，β波维持时间较短或上下波动较大，稳定性差，画面中滑雪的主人公就会摔倒，只有当集中注意力的时候，滑雪的主人公才会一直顺着轨道滑下去。
3、每次只做一件事。一心二用是很难的，想要充分利用自己的注意力就要全神贯注于一件事情；每次只做一件事情，并且为这件事情设定一个明确的目标，这样不论是工作，还是决策，或者是跟朋友相处，你都能够全心投入，最后真正地把这件事情做好。
4、劳逸结合。集中注意力是极耗精力的，所以当你专注了一段时间之后，可以适当的休息一下重新积蓄注意力，在劳逸结合之下，我们的专注才会发挥最大的效应，给你创造最大的价值。另外，充足的睡眠也是保证你日常注意力的一个必要条件。
温馨提醒：注意力是一种很宝贵的能力，越早养成专注的习惯，就能越早受益，所以家长们千万不要忽视自己日常无意识的唠叨和干扰，很可能会毁掉孩子的注意力，影响孩子一生。如果您想了解更多提高孩子注意力方面的知识，可关注本站或添加dnswfk咨询。
发布于：05月14日
